Cara Memakai Pad Lutut yang Betul

Cara pemakaian yang betulPAD lututterutamanya termasuk langkah-langkah berikut:

Langkah-langkah memakai pelapik lutut dengan betul:

1. Pilih pelapik lutut yang betul: Pertama, pilih pelapik lutut yang betul mengikut saiz lutut anda. Pelapik lutut yang terlalu besar mungkin tergelincir, dan pelapik lutut yang terlalu kecil boleh menyekat pergerakan atau menyebabkan ketidakselesaan.

2. Sisipan yang betul: Letakkan pembukaan pad lutut ke atas dan letakkan perlahan-lahan pada lutut untuk memastikan bahawa pad lutut sesuai dengan lutut. Pada masa yang sama, beri perhatian khusus kepada pembukaan pad lutut harus sejajar dengan bahagian tengah lutut.

3. Laraskan kedudukan dan ketegangan: Perlahan-lahan ketatkan bahagian tepi pad lutut untuk menjadikannya sesuai dengan otot di kedua-dua belah lutut. Tetapi berhati-hati untuk tidak mengetatkan terlalu banyak untuk mengelakkan menjejaskan peredaran darah. Seterusnya, laraskan kedudukan pad lutut untuk memastikan pusatnya berada di tengah lutut supaya ia dapat memaksimumkan kesan perlindungannya semasa bersenam.

4. Betulkan dengan tali: BanyakPAD lututdilengkapi dengan tali, yang membantu untuk memperbaiki lagi pad lutut dan meningkatkan kestabilan. Apabila memakai, tali harus dililit sama rata pada lutut dan ketat harus dilaraskan mengikut keselesaan peribadi.

5. Periksa penetapan: Akhir sekali, tekan perlahan-lahan hujung atas dan bawah pad lutut untuk memeriksa sama ada ia teguh. Jika terasa longgar atau tidak selesa, anda boleh melaraskan semula kedudukan dan sesak.

Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan pad lutut:

1. Elakkan memakai untuk masa yang lama: Memakai pad lutut untuk masa yang lama boleh menyebabkan pergantungan otot, seterusnya melemahkan kekuatan otot itu sendiri. Oleh itu, ia perlu dikeluarkan tepat pada masanya apabila tidak diperlukan.

2. Jaga kebersihan: Untuk memastikan kebersihan dan prestasi pelapik lutut, ia perlu dicuci dan dikeringkan dengan kerap.

3. Pakai pada masa yang betul: Pelapik lutut digunakan terutamanya untuk perlindungan semasa bersenam, jadi disyorkan untuk menanggalkan pad lutut semasa waktu tidak bersenam atau berehat.

Dengan mengikuti langkah dan langkah berjaga-jaga di atas, anda boleh memastikan penggunaan yang betulPAD lututdan melindungi lutut anda daripada kecederaan.